Rechercher
Fermer ce champ de recherche.

Les bienfaits de la méditation : Libérez votre esprit !

les-bienfaits-de-la-méditation

La méditation : Une pratique très ancienne

Les bienfaits de la méditation sont nombreux. Il s’agit d’une pratique très ancienne, spirituelle, on pouvait la retrouver dans les rituels monastiques. Depuis quelques années un grand nombre de personnes pratiquent la méditation quotidiennement.

La méditation permet de mettre le mental en pause et d’apprendre. Apprendre à reconnaitre ce qu’il se passe à l’intérieure, l’activité du mental, le stress émotionnel, les tensions et douleurs dans le corps

Méditer demande une certaine discipline et surtout un entrainement afin de travailler sa concentration. 

La méditation régule les émotions, elle développe l’ancrage et nous permet de se connecter à soi dans le présent. 

Elle diminue la perception de la douleur 

Elle calme l’activité cérébrale qui enclenche chez la personne de l’anxiété, des angoisses ou du stress. La méditation est également efficace pour prévenir les rechutes anxieuses et dépressives

La méditation permet de calmer les émotions négatives, elle libère l’esprit de toutes pensées négatives et stressantes. 

Elle favoriserait l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs comme la joie, l’enthousiasme…)

Pendant la pratique des pensées parasites peuvent apparaitre, c’est ok on prend conscience de leur présence, elles ne sont pas utiles alors on se recentre sur sa méditation.

La méditation apporte plus de concentration dans la vie quotidienne et dans les tâches à accomplir. 

Cela permet aussi d’apprendre à prendre du recul sur les évènements, les émotions …

On se laisse moins envahir, on a une meilleure gestion de nos émotions.

Le mental est relâché, la santé mentale et physique sont préservées.

La méditation permettrait de prévenir les troubles cardiovasculaires, de renforcer le système immunitaire, d’aider les personnes souffrant de pathologies chroniques.

Ressentez vous aussi les bienfaits de la méditation

Des études ont été réalisé pour montrer les bienfaits de la méditation sur l’être humain. 

Il n’y a pas de contre-indication la méditation est accessible à tous même aux enfants. 

Il existe différents types de méditation à vous de choisir celle qui vous conviendra le mieux.

La méditation peut se pratiquer en groupe ou seul, guidée ou non à vous de décider. 

La méditation demande un réel entrainement de l’esprit mais vous pouvez méditer partout.

Pour démarrer seul quelques idées : 

  • Concentration et observation d’une flamme de bougie
  • Body scan 
  • Concentration sur la respiration
  • Utilisation d’un mantra

Retrouvez tous mes autres conseils bien être ici

Les autres articles

Brûle-t-on plus de calories en hiver ? Les idées reçues à la loupe!

La pluie et le froid sont de retour et le moins que l’on puisse dire c’est que ça caille ! Exit les sorties au soleil et bonjour le plaid, le feu de cheminée et le chocolat chaud ! En hiver, on a tendance à manger plus et surtout gras, je pense notamment aux tartiflettes, raclettes et nombreux plats en sauces. C’est réconfortant, ça réchauffe les papilles et c’est sûr que ça passe mieux qu’une salade de crudités !

Lire la suite

La détox en automne

La détox en automne La rentrée signe souvent le retour des vacances, on se sent reposé et prêt à affronter le travail et les aléas qui l’accompagnent. Cependant, voilà 1 semaine de reprise et avec l’arrivée du froid, on se sent souvent de nouveau submergé. On se dévitalise en quelques semaines et sous le coup du stress, on voit apparaître les premiers signes d’affaiblissement de notre métabolisme : difficulté respiratoire, rhume, frissons, difficulté à l’endormissement,

Lire la suite

6 remèdes naturopathiques à connaître pour cet été

L’été et les vacances sont là et qui n’a jamais rencontré des petits désagréments pendant ses vacances : coup de soleil, piqûres d’insectes, ampoules aux pieds, coup de chaleur… Voici quelques remèdes et astuces à emporter avec vous pendant vos vacances Gel d’aloé véra Un indispensable pour l’été, le gel d’aloé véra apaise, hydrate et cicatrise la peau. C’est aussi un anti-inflammatoire. Vous pourrez donc l’utilisez sur un coup de soleil mais aussi sur une irritation

Lire la suite